close
دانلود آهنگ جدید
اگر وقت نداريد اينگونه ورزش کنيد

مجله زیبا

http://www.mziba.ir/

اگر وقت نداريد اينگونه ورزش کنيد

با داشتن وقت کم چگونه ورزش کنيم ، ورزش کردن در محل کار،ورزش در خانه، ورزش کردن در آپارتمان،آموزش ورزش خانم ها

با داشتن وقت کم چگونه ورزش کنيم ، ورزش کردن در محل کار،ورزش در خانه، ورزش کردن در آپارتمان،آموزش ورزش خانم ها

جدید ترین مطالب سایت

Last posts
اگر وقت نداريد اينگونه ورزش کنيد
خلاصه داستان :

کساني که وقت کم مياورند چگونه بايد ورزش کنند؟ اين سوالي است که خيلي ها دارند . ماهم در اينجا به اين سوال جواب مي دهيم

 

با ما همراه باشيد . به ادامه مطلب برويد

ورزش کردن با وقت کم

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

راه‌هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :

۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:

می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده‌ خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده‌ و گردش ورزشی نیز کرده باشید.

۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:

اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.

۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.

۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید:

سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.

۵. از پله استفاده کنید:  ورزش کردن

به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.

۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:  روش ورزش کردن

می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.

۷. راه بروید و صحبت کنید:

هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید

منبع:بيتوته beytoote.com

بازنشر : مجله زيبا

توضیحات / دانلود گزارش کد : 235

اخبار سینما

اخبار سینمای داخل و خارج

250 فیلم برتر

250 فیلم برتر از نگاه سایت imdb

نقد و بررسی

نقد و بررسی بهترین فیلم های جهان