close
تبلیغات در اینترنت
اين روش تمرينات ورزشي مضر است
درخواست فیلم دانلود سریال جدید دانلود فیلم ایرانی دانلود فیلم خارجی
  • توپ زايمان

    توپ زايمان

  • اين مطلب يک تست مي باشد-2

    اين مطلب يک تست مي باشد-2

  • حرکات ورزشي که مي توانيد جلوي تلوزيون هم انجام دهيد

    حرکات ورزشي که مي توانيد جلوي تلوزيون هم انجام دهيد

  • طرز تهيه سه نوع دسر با عسل که خيلي خوشمزه است

    طرز تهيه سه نوع دسر با عسل که خيلي خوشمزه است

  • نخستين کنگره ملي طب اسب در اهواز

    نخستين کنگره ملي طب اسب در اهواز

  • سونوگرافي سه بعدي براي کدام خانم ها لازم است | مجله زيبا

    سونوگرافي سه بعدي براي کدام خانم ها لازم است | مجله زيبا

  • خانم هاي باردار که نياز به مراقبت هاي ويژه دارند

    خانم هاي باردار که نياز به مراقبت هاي ويژه دارند

  • مهمان امشب برنامه دورهمي آقاي داريوش فرهنگ

    مهمان امشب برنامه دورهمي آقاي داريوش فرهنگ

  • آموزش تهيه شيشليک با پوره کدو سبز - شيشليک

    آموزش تهيه شيشليک با پوره کدو سبز - شيشليک

  • چگونه ماست قالبي درست کنيم - ماست قالبي

    چگونه ماست قالبي درست کنيم - ماست قالبي

تبلیغات در سایت تبلیغات در سایت
اين نحوه تمرينات به سلامت شما آسيب وارد مي کند
  • تاریخ ارسال : شنبه 11 شهريور 1396
  • موضوعات : سبک زندگي ,
  • بازدید : 167 مشاهده

اين نحوه تمرينات به سلامت شما آسيب وارد مي کند

مجله زيبا : تمرينات ورزشي هميشه مفيد نيست اگر اين تمرينات درست انجام نشود به جاي مفيد بودن مضر مي شود . در ادامه شما را با اين تمرينات اشتباه آشنا مي کنيم

به ادامه مطلب برويد

تمرينات اشتباه باعث آسيب رساندن به بدن مي شوند

- از حركت زير، كمر و گردن دچار باز شدن شديد مي شود.

+ تمرين گردن با بدن راست و كشيده

   در اين تمرين احتمال بروز خطر و آسيب شديد و گردن بسيار است.

+ خم كردن بالا تنه به طرف جلو، خم كردن بالا تنه به طرفين

     در اين تمرين علاوه بر آسيب به ستون مهره، شانه و گردن هم تحت فشار از حد قرار مي گيرد.

+ بالا آوردن بالاتنه در مقابل مقاومت

     به طور كلي، حركت خم شدن به جلو با زانوي صاف، مهره هاي كمر را شديداً تحريك مي كند، اما ايجاد شار مضاعف به وسيله يار تمريني، آسيب جبران ناپذيري به ديسك ها وارد مي شود.

+ كشش عضلات كمر و گردن

     در اين تمرين فشار شديد و بي دليل بر مهره هاي گردن و كمر وارد مي شود.

+ بلند شدن و نشستن دو نفره و به صورت يك پايي

     در اين تمرين زانوها بيش از حدخم مي شود. به علت جهش هاي ناگهاني و خم شدن شديد زانو در ين تمرين، مينيسك ها آسيب مي بينند.

+ باز كردن پاها با حمل يار دراز كشيده

       اين تمرين استخوان كشكك را روي استخوان ران به عقب و بيرون مي كشد و يك به هم فشردگي ناهموار در مفصل و بافت هاي رابط زانو ايجاد مي كند. همچنين احتمال آسيب به كمر هم وجود دارد.

+ خم كردن بالا تنه بر روي پاي كشيده شده

      در اين حركت به گردن و كمر و زانو فشار وارد مي شود.

+ رساندن بالا تنه به پاها از جانب

       در اين تمرين ديسك هاي بين مهره اي تحت فشارهاي نامتقارن قرار مي گيرند و لگن نيز آسيب مي بيند.

+ چرخش بالا تنه به طرفين

       در اين حركت ستون مهره در ناحيه كمر دچار نيروهاي چرخشي مي شود و تحت گشتاورهاي بزرگي قرار مي گيرد. مخصوصاً اگر حركت به طور متناوب و با سرعت انجام شود.

+ چرخش بالا تنه به جانب

     در اين حركت گشتاور باعث خميدگي نا متقارن در مفاصل كمري مي شود . .

پايان مطلب

منبع : مه شو